Kreatin und Eiweiß: Beste Einnahme?

Ich hab seit kurzem wieder zu trainieren begonnen und hab mich für Kreatin und Eiweißshakes als Hilfsmittel entschieden. Wie und in welcher Dosierung setzte ich die beiden Substanzen am hilfreichsten und am sinnvollsten ein? Hab selber echt wenig Erfahrung, deswegen poste ich auch in dieser Kategorie :)

Dank schonma!

Grüße
pr4y

Creatin bringt bei anfaengern eh nix.
Protein Frueh und/oder nach Training.

Ab wann macht Creatin Sinn?

Wenn du schon ne solide Muskelmasse hast,richtwert 2jahre.
Kannst es nehmen,wirst aber sehen bringt nix.