Kreuzheben Ausführung (Video) bewerten

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http://www.youtube.com/watch?v=CP7xXxQkq5o

Habe zum ersten mal Kreuzheben trainiert am Ende ist der Rücken viel zu krumm das sehe ich selber.
Mir gehts vor allem um die Wiederholungen am Anfang :).

hallo.
am anfang siehts ganz gut aus, abgesehen davon, dass du die hantel nicht ablegst sondern aus der spannung heraus noch mal hebst, was es zu vermeiden gilt.
die technik wird aber immer schlechter und schlechter, bis sie dann ab minute 30 spätestens miserabelst wird. du rundest stark, sehr stark ein.

konzentrier dich auch bei den höheren wh´s!

Du hast beim Abheben keinerlei Spannung im Rücken, vor dem Heben richtig schön in die Position reinziehen.
Außerdem hast du das Gewicht zu weit vorne auf dem Fuß, die Belastung sollte aber auf der Ferse sein.
Dadurch hast du auch Probleme, die Parallelverschiebung richtig hinzubekommen.

Wie schon gesagt wurde: Du bist von Anfang an rund. Keine Spannung, fehlende Einloggbewegung, Parallelverschiebung fehlt, Schwerpunkt falsch.

Deine Fersen heben leicht ab, außerdem sieht es führ mich so aus, als würdest du die Hantel um deine Knie "führen".

Ich würde dir empfehlen Scheiben mit einem höheren Durchmesser zu benutzen oder von einer Ablage zu Heben, da deine Scheiben auf der Stange sehr klein wirken und du so zu tief nach unten musst. Wettkampfscheiben (Eleiko) haben einen Durchmesser von 45 cm, kannst ja mal gucken wie hoch deine Stange mit deinen da liegt.

Danke erstmal
was meint ihr mit Einloggbewegung und Parallelverschiebung ?

Und zu den Scheiben, das sind die mcfit 10 kg scheiben leider eher dick und geringer Durchmesser,
15 kg haben einen wesentlich größeren Durchmesser werde ich jetzt bald nehmen wollte hallt erstmal bisschen Routine in die Ausführung bringen.