Neustart! Einkauf (Bild) und Trainingsplan

Hallo Leute,

nach längerer Trainigspause und unkonsequenten Training und Ernährung möchte ich ab Montag richtig Gas geben.
Wiege nur 65 kg und mein Ziel ist es Masse aufzubauen!

Einkauf von Samstag:
Anhang 18517
Was haltet ihr davon?

Würde ab Montag so starten:


Morgens: 100 Gramm Haferflocken mit 250 Gramm Quark + Banane oder anderes Obst/Frucht

Mittags: Beim Metzger 3x die Woche essen gehen sonst Reis oder Brot

Nachmittags: Vollkornbrot mit Käse

Training

Postworkout-Shake ESN Designer Whey und Maltodextrin

Abends: Reis/Nudeln

Bitte um Verbesserungsvorschläge!

Gruß Chris

Naja,der reis ist voll mit glutamat getarnt als hefeextrakt.
Nudeln koennten vollkorn sein.
Fertignahrung mal ok,aber eher nur ab u.an.

Brot ist gut,quark ectr.auch

Du bist lange genug dabei um zu wissen, was wir davon halten....

wär mir eindeutig zuviel Fertigfutter...

Hi Chris,

mein Tip zur Gewichtssteigerung "Hausmannskost"

Fried potatoes with egg, molly & onion...