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Trainiere nach einem 2er Split (Push/Pull), bisher ohne Bizeps- und Trizeps Isos. Hab in der letzten Pull-Einheit schon ein bisschen mit Bizeps-/ß-Curls rumprobiert.
Was könnt ihr mir für den Trizeps empfehlen? French Press, Kickbacks, enges Bankdrücken (wenn auch keine wirkliche Iso), ...? :)
Floor Press, French Press mit einer KH im Sitzen, diese Rippetoe Triceps Extensions sowie enges BD und Dips mit Fokus aufm Trizeps.
Kickbacks kannste machen als 3 oder 10 Trizepsübung wenn du n Trizeps auspumpen willst und oben kurz die kontraktion hälst, zu mehr taugt die Übung mMn nicht, n dicken Trizeps wirste davon wohl kaum aufbauen. Vorallem weil man nur sehr schwer progressiv arbeiten kann
Ich mach am Ende vom Brust/Beintraining immer noch nen Supersatz Trizeps:
Am Kabelturm am oberen Teil ne Sz einhaken, dann 8 im weiten Untergriff und direkt im Anschluss 8 im engen Obergriff. Langsam ausführen und auch den kompletten Radius nutzen dann powert die den Trizeps ganz gut aus und brennt auch ordentlich.
Frenchpress ist unschlagbar
:D find ich auch
find auch French Press am besten, mir gefällt gut, dass man dabei sehr genau den Winkel einstellen kann, mit dem man den Trizeps voll trifft
Ziemlich egal welche Übungen du machst.
wie kommst du zu dieser dummen Aussage?Zitat:
Zitat von <Lu>
Jep. Seit dem ich French Press im Plan hab, ist der Trizeps OPTISCH deutlich gewachsen.Zitat:
Zitat von kleberson