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Hi,
wollte meine Arme mit ner einzelnen Hantel trainieren.Jetzt hab ich hier max.12kg und wollte dazu noch 2x5kg bestellen, damit ich auf ca.20kg komme.
Wie schnell macht man den grob gesehen Fortschritte ? Bin ich schnell bei den 20kg oder mehr angekommen ?
Sollte ich noch mehr (5kg oder 10kg) Gewichte bestellen ?
PS:Natürlich wird auch Trizeps gemacht...
:))
Das was du vorhast ist nun wirklich kein gutes Training und - gelinde gesagt - *SEHR* einseitig. Auch wenn du nur Arme trainieren willst, solltest du dir eine Langhantel und Gewichte zulegen. Falls du das aber - aus welchen Gründen auch immer - nicht möchtest, musst du eben mit einer Hantel deine Arme trainieren, auch wenn ich bezweifel, dass du damit weit kommst.
Mögliche Übungen findest du z.b. auf fitness-center.at .
20KG für einen Arm sollten für einige Zeit ausreichen.
...... Aber lass dir gesagt sein, mit ernstzunehmenden Training kommst du weiter.
Gruß
Das wäre auch nur ein Teil meines Trainings, keine Angst.
Mein Problem ist, dass ich hier wenig Platz habe.
Soviel Platz brauchst du garnicht. Eine Bank, Langhantel und Gewichte reicht für eine Menge Übungen. Aber wenn du zu Hause keinen Platz hast, geh doch ins Studio, oder ist bei dir keins in der Nähe?Zitat:
Zitat von PhilT
Geh doch am besten in einen Gewichtheber-Verein. M.A. die beste Alternative für Schüler/ Trainierende mit wenig Geld und Platz. Auch wenn Du keinerlei Wettkampfambitionen haben solltest, lohnt es sich, da man Dir dort die produktivsten Übungen beibringt.
MfG,
Eraser.
:daumen:Zitat:
Zitat von Warrender6
mm nur Arme trainieren :/
bestimmt willst du bis zum Sommer 40cm+
ne lass den mist
du hast nicht nur >Arme....
Also...um mal konkret zu werden, ich will kein BB machen, zumindest nicht was Masseaufbau angeht.
Wichtig ist mir ne gute Defi und vielleicht ein paar wenige Kilos drauf zu legen, so dass es zu meinen 178cm Körpergröße passt.Beine lass ich wohl weg, denn da geh ich biken.
Mein Training umfasst nicht nur Arme, ich hab mich hier nur darauf bezogen.
:))Zitat:
Beine lass ich wohl weg, denn da geh ich biken.
@ warrender warum lachst du? vielleicht macht er ja an jedes pedal 60kg^^ :dreh: