Langsamere Progression bei KH und KB
Hallo,
ich trainiere seit 2 Monaten wieder 3x die Woche (habe vor 4 Jahren bereits 1,5 Jahre trainiert) nach einem GK TP, der wie folgt aussieht:
1. Latzug zur Brust mit engem Untergriff (Sonst Klimmzüge, aber bin zu schwer geworden ;)
2. Langhantel Bankdrücken
3. Kreuzheben/Kniebeugen (Wechsel jede TE)
4. Dips
5. Langhantelrudern vorgebeugt
6. Bauch
männlich, 26, 188cm, 85 Kg.
Nun habe ich das Problem, dass ich mich bei Rudern Vorgebeugt schneller steigere als bei KH und KB. Das resultiert dann irgendwann darin, dass ich die Langhantel nicht mehr sauber aufheben kann (geht schon langsam los). Ich achte auf eine saubere und korrekte Ausführung aller Übungen, sprich KH und KB parallel zum Boden, Rudern vorgebeugt LH bis zu den Knien.
Mein Steigerungsablauf sieht bei z. B. Bankdrücken und Rudern vorgebeugt ungefähr so aus:
1. TE 10 Wdh x2
2. TE 12 Wdh x2
3. TE 10 Wdh +2,5 KG, usw.
Bei Kreuzheben und Kniebeugen allerdings brauche ich fast doppelt so lange. Wie kann das sein? Reichen 2 Sätze von der Intensität her nicht aus, um die Beine zu trainieren? Ich muss auch sagen, dass KH und KB bei mir konditionell auch die härtesten Übungen sind und mein Puls bis auf 170 hochgeht nach einem Satz. Möglicherweise hapert es eher daran, als an der Kraft
