Erdnüsse während der Defi?

Hallo,
ich hab jetzt vorm Sommer wieder meine alljährliche Defiphase und habe dank KH armer Nahrung und viel Cardio immer zu Heisshungerattacken....
Erstmal allg: Was hilft bei euch, um diese Attacken ohne "schwach zu werden" zu überstehen?
Ich habe immer Abends so 2200 den meisten Heisshunger und essen jetzt immer saure Gurken oder Erdnüsse.... die Gurken sind ehr unkritisch (?) aber was ist mit den Erdnüssen?
Es sind natur Erdnüsse, also ungesalzen, die man noch knacken muss.... sind die zu fettig, grade vorm zu Bett gehen? Oder haut das hin? Also eher auch unkritisch?

Was kann ich gegen diesen Heisshunger und meine unterzuckerung (ich werde müde, fange in extremfällen an zu zittern) tun?

Ach so, mein Trainingsplan ist neben dem Cardiotraining gleich geblieben, also 10 Wiederholungen auf Aufbau, nur das ich die Pausen etwas verkürzt habe.... dann nach dem Traning, noch ca. 1,5h Cardio mit 140er Puls.
Das ganze 3mal die Woche (MO; MI; FR)

DANKE

erdnüsse sind nur bedingt empfehlenswert.....also wenns nur ein paar sind okay aber..........

ja mir ist auch oft schwindelig und zitterig, was man dagegen tun kann?willenstärke und durchhaltevermögen beweisen(den geist trainieren), sonst wohl wenig.



machst du refeeds?

Ja mache ich..... also einmal in der Woche mal nen Döner oder so, damit der Stoffwechsel oben bleibt, das sind doch Refeeds, oder?

Und gegen Heisshunger kann man echt nicht viel machen?
MIST

Erdnüsse enthalten nicht nur viel fett, sondern auch relativ viele Kohlenhydrate! Falls du mit Atkins oder der AD definierst, würde ich davon ganz abraten! Kauf dir dann lieber Para- oder Walnüsse... Diese sind im Gegensatz zu Erdnüssen hk-arm!