was denk ihr ist besser zum cutten geeignet?
welche erfahrungen habt ihr gemacht?
wie würde das ganze mit stoff aussehen?
lg
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was denk ihr ist besser zum cutten geeignet?
welche erfahrungen habt ihr gemacht?
wie würde das ganze mit stoff aussehen?
lg
912HST "reißt" dir (richtig angewandt) das Fett nur so vom Körper.
Konnte in 12 Tagen ca. 3-4 KG abnehmen.
Mit Meltdown habe ich noch keine Erfahrungen gemacht.
ciao :)
3-4kg nur fett?
wie hoch war dein volumen bzw wie sah das ganze training aus und die ernärhung..denkst könnte man auf stoff länger druch trainieren?
Schwierig zu beantworten.Zitat:
3-4kg nur fett?
War mit Sicherheit auch Wasser dabei.
- Bankdrücken 30 repsZitat:
wie hoch war dein volumen bzw wie sah das ganze training aus
- Schräkbankrücken 30 reps
- Dips 30 reps
- Klimmzüge 20 reps
- Rudern T-Bar 20 reps
- Latziehen 10 reps
- Kniebeugen 30 reps
- Beinstrecker 30 reps
- Beinbizeps 20 reps
- SZ - Curls 20 reps
- French Press 20 reps
- Kurzhanteldrücken 20 reps
- Bauch bis MV
Habe jeden Tag das selbe gegessen.Zitat:
die ernärhung
Sah ungefähr so aus:
- Morgens: 50g Haferflocken + 30g Whey + 100ml Milch
- Zwischenmahlzeit: 1 Apfel
- Mittags: komplexe KH mit Fleisch
- Vor dem Training: 1 Proteinshake
- Nach dem Training: kurzkettige KH + Whey Shake
- 2 Scheiben Vollkornbrot + Putenaufschnitt
k.A.Zitat:
denkst könnte man auf stoff länger druch trainieren?
ciao
na bum wie lange hast du da trainiert 2stunden??? bist du bis auf 1rm gegangen?
Zitat:
Zitat von halotestin
Anfangs ca. 1 1/2 Std.
Zum Ende des Zyklus hin ca. 2 bis 2 1/2 Stunden
Ja.
ciao
ich werd es so machen was hälts du davon?
Bankdrücken 40reps
Latziehen 40reps
Beinpresse 40 reps
Nackendrücken 25 reps
Langhantelcurls 25 reps
Dips 30 reps
Beinstrecken 30 reps
Beinbeugen 30 reps
lg
Was ist mit Klimmzügen, Rudern, Trizeps, Bauch?!Zitat:
Zitat von halotestin
ciao
kreuzheben,kniebeue geht mom nicht da unterer rücken verletz und bzg schweren training da mal ne zeit nichts läuft...
denkst du eine rücken übung ist zu wenig?
bzg trizeps ich denke bankdrücken,nackendrücken und dips reichen da...
eventuell klimmzüge oder rudern einbauen...
Ja.Zitat:
denkst du eine rücken übung ist zu wenig?
ciao