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Hi befinde mich seit circa 3 Monaten in der Massephase und habe fast immer ziemlich weichen Stuhlgang.
Ich vermute mal das es an den Ballaststoffen liegt gestern habe ich im Laufe des Tages z.B 300 g Reis und 200 g Haferflocken gegessen.
Wie könnte ich das reduzieren? Mehr Fett essen?
solange es nur weich ist sehe ich kein Problem
zuviele ballasstoffe haben bei mir alles, aber alles richtig hart gemacht!!...und blähbauch vom allerfeinsten, werde ich noch ausführlicher im medizinischen thread erläutern!!...
Ok denke ich mache erstmal so weiter denn ich habe endlich mal Kraftzuwächse und mein Plateau verlassen.
Noch eine kurze Frage für die kein extra Thread lohnt.
Mir fehlen heute noch 1000 Kalorien.
Wie ist die Kombination
Vollmilch+erdnussbutter+Banane+instant oats?
eig. soll man ja kohlenhydrate und fett eher trennen aber das sind ja eig. gute Fette.