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Hey Leute,
ich trainiere jetzt seit einiger Zeit und habe mal ne Frage. Wenn ich vor dem Spiegel stehe und meine Muskeln anspanne sieht alles richtig durchtrainiert aus, unangespannt jedoch bin ich gar nicht zufrieden, liegt das an einen zu hohen Körperfettanteil oder an zu wenig Muskeln? Bin 180cm und wiege 84kg
Meine Kraftwerte
Kniebeuge 110kg
Kreuzheben 110kg
Bankdrücken 65kg
Langhantelrudern 70kg
Dips 12,5kg
Klimmzüge 5kg
Nach WKM Plan mit 12 wiederholungen
Was ist einige zeit? Also ich denke es liegt an beidem, zu wenig muskeln und evtl zu viel fett..immer schön dranbleiben, du scheinst ja ordentlich zu trainieren. Und immer schön gewichte erhöhen.
man ist nie zufrieden und angespannt sieht halt immer Besser aus^^
auf dauer hilft da nur stärker werden Muskeln aufbauen KF langsam senken
ab 8-10% sieht man aber schon recht gut aus bzw wenn genug Masse über bleibt
ja was erwartet man denn bei otto-normal kraftleistungen? sieh das mal ganz realistisch.
also dranbleiben, weitermachen. 20kg mehr je Übung erreichen und du wirst wieder ein stück nach mehr aussehen