Die Ernährung - auwei...

Moin!

Ich esse bisher nur:

3g Eiweiß pro Kg Körpergewicht
4g Kohlenhydrate pro Kg Körpergewicht
1g pro Kg Körpergewicht

Bei meinen 3 Mahlzeiten Am Tag lass ich lieber mal was weg, wenns zu viel ist und ergänze dann mit Haferflocken etc. Aber einen genauen Plan habe ich überhaupt nicht... Ich lese immer wieder, was ich brauche aber in welchen Abständen ist mir nicht ganz klar und auch nicht, wie ich tagtäglich abwechslungsreich essen kann ohne immer mit einer Wertetabelle daneben zu stehen..?

Lese mal die WICHTIGthreats in ernaehrungsforum.

Hole dir doch eine app wo du alles eintraegst wenn du es genau haben willst.

bei mir hat die Faulheit gesiegt so esse ich eigentlich immer gleich^^

Genau, ne App damit du nicht dauernd rechnen musst. Und vergiß erst mal die genaue Aufteilung und check mal ob es überhaupt genug Kalorien sind! Ich krieg immer nen Fön wenn die Jungs aufs Gramm genau den Hüttenkäse abwiegen, aber keine 3000 Kalorien runterbekommen. "Don't overanalyze it" heißt der passende Spruch dazu, rein mit den Kalorien, ran an die Hanteln. Und optimieren kannst du dein Ernährungswissen während der 2 Jahre, in denen du richtig auf Kraft und Masse machst.