sehr lang anhaltende Rückenschmerzen
Hi Leute!
Hatte mal eine ganze Weile nach dem WKM-Plan in meinen 4 Wänden daheim trainiert. Vor ca. einem Jahr habe ich eine Freundin auf dem Rücken getragen und direkt im Anschluss daran Rückenschmerzen bekommen. Ab dem Zeitpunkt tat jede Übung, die irgendwie auf den Rücken geht weh (Kreuzheben, Kniebeuge, LH-Rudern, Military Press). Hab dann für lange Zeit den Trainingsplan durch ein paar einzelne Übungen ersetzt (kein wirklicher Plan) und wollte wieder voll einsetzen, sobald es besser ist. Den Punkt konnte ich aber leider nicht erreichen. Ich habe permanent Rückenbeschwerden beim Rennen (staucht im unteren Rücken) und Training. Vorgestern sogar beim Bankdrücken (vermutlich Verspannungen) im unteren Rücken gehabt. Ein wesentlicher Grund wird sicherlich mein miserables Schlafsofa sein, aber da ich noch keine neue Wohnung habe wird sich daran zumindest die nächsten 2 Monate nichts ändern. Deswegen suche ich jetzt bei euch um Rat:
Ich war zwischenrein beim Orthopäden und wurde da auf der Liege arg umhergewälzt und gebogen und habe Einlagen für die Schuhe verschrieben bekommen. Die Trage ich jetzt seit einigen Monaten, aber weder sie, noch die "Behandlung" haben etwas gebracht.
1) Was soll ich allgemein machen? WKM mit sehr leichten Gewichten/gar kein Training/andere vereinzelte Übungen
2) Kennt ihr einen guten Arzt für solche Fälle in Berlin, der Kassenpatienten behandelt?
3) Wie muss man mit einem Arzt reden, um an wirkliche wirkungsvolle Untersuchungen und Behandlungen zu kommen?
Danke für eure Hilfe!
