Druckbare Version
Hi,
habe vorgestern wieder angefangen zu trainieren. Eigentlich wollt ich heute wieder trainieren da 48 Stunden um sind, aber hab noch tierischen Muskelkater. Oberschenkel am schlimmsten. Sonst Schulter, Bizeps und bisschen Brust, Trizeps und Lat.
Mit Muskelkater trainieren ist ja wohl nicht das beste oder? Oder kann ich die Bereiche Brust, Lat trainieren da ich da nicht soviel Kater habe?
Was macht ihr so mit Muskelkater?
MfG
Wenn's nicht allzu schlimm ist, ist es sogar ratsam ein wenig zu trainieren. Das hilft, den Muskelkater loszuwerden, vorausgesetzt er ist nicht zu heftig und du trainierst nicht unbedingt mit einer zu hohen Intensitaet.
Ich hatte, als ich wieder angefangen hatte, so heftigen Muskelkater in den Waden dass ich nichtmal gerade stehen geschweige denn laufen konnte (kein Spass). Als ich von der Stadt nach Haus wollte, bin ich gehumpelt wie ein 130-jaehriger mit Arthritis und fuer die letzten 500 Meter musste ich mir sogar ein Taxi nehmen, was gerade vorbeikam. :D
Im Nachhinein ziemlich witzig, aber in dem Moment war es nur grausam, da war an Training die naechsten 4 Tage erstmal nicht zu denken.
Kannst schon weiter trainieren, Muskelkater ist nach dem Wiedereinstieg erstmal normal.
Trainierst du den gesamten Körper in einer Trainingseinheit?
Also wenn du lange nicht mehr Trainieren warst ist es normal, dass der erste bzw. die ersten Muskelkater sehr stark sind, deswegen ist es nicht falsch wenn du mehr als nur 48 Stunden bis zum nächsten Training wartest.
Hi danke. Ja trainiere zurZeit mit einem Ganzkörperplan fürs erste.
Wenns so schlimm ist dass ich kaum von der kloschüssel runterkomme (zu anfängerzeiten als man in diesem muskelzerstörungsmodus lief war das ja schon normal am donnerstag nach dem beintraining) würde ich mich fragen ob ich nicht einfach übertrieben hab...
Und bei so ner stärke, klar ne pause bis der mk nur noch leicht spürbar ist. Und das nächste mal vllt die sache etwas ruhiger angehen, und stück für stückd ie intensität, also das gewicht, erhöhen bis man wieder voll im saft ist. Ab da hat man eh eh selten mk der über den leichten grad hinausgeht solange man nix koordinativ neues macht...
Laufschuhe anziehen und paar Runden um den Block drehen: gut für die Regeneration und man hat was Sinnvolles gemacht
Also es gibt ja zum einen die Amis die sagen Kirchsaft wäre ein Wundermittel jedoch soll dem nicht so sein ( http://www.focus.de/gesundheit/gesun...id_943981.html )
Ich weiß leider nicht wie deine Möglichkeiten sind aber ein Saunagang ist da sehr gut :)
http://www.muskelkater.de/sauna/
Viele Grüße