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Hallo Leute
ich will jetzt wieder Gas geben habe ca nen 3/4 Jahr pause gemacht und es wirklich schleifen lassen.....
zu meiner Person bin 35j 170 gross und wiege so um die 77kg beim kfa von ca 25.....
So nun zu meiner eigentlichen Frage habe überlegt weil ich am Bauch nen schönes polster angesetzt habe jetzt ne Anabole diät zu machen was haltet ihr davon?
Oder sollte ich ermal mich ausgewogen ernähren und im Studio gas geben.....
Beide Varianten sind möglich
Da du schonmal trainiert hast, kannst du auf den Memoryeffekt hoffen, der dafür sorgt, dass du Muskeln aufbaust und Fett abbaust zur selben Zeit
Wenn du das ausnutzen möchtest, wäre eine gut struckturierte Mischkost das beste
wenn du so schnell wie möglich Fett abbauen willst, dann ehr AD
Danke für die Antwort denke mal das erstmal der Fettabbau im vordergrund stehen wird da ich bei ca 25kfa liege....aufbauen kann ich dann noch wenn i abgespeckt habe.....