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Moin,
mein Kolleg möchte bald ins Fitnesstudio gehen, aber bei ihm ist das Problem, dass er zu dünn ist und langsam zunimmt und sein Vater meinte, wenn er zugenommen hat, darf er erst ins Fitnesstudio. Er wiegt momentan 72Kg und ist 1,80m groß. Was müsste er essen, um schnell und gesund zuzunehmen?
Seb
Ganz einfach: Viel und oft.
Einfach mal hier in dem Forenbereich etwas einlesen und die groben Züge verstehen.
Besonders die mit !Wichtig markierten Threads anschauen (Stickys).
Grobe Richtwerte um mal ein Gefühl für die Menge zu bekommen findest du hier :
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099
Nur mal rein interessehalber : Wieso darf er denn vorher nicht ins Studio?
Finde 72kg auf 1,80m zwar wenig aber eigentlich noch okay für einen untrainierten...
Verstehe ich auch nicht. Klar soll er zunehmen, aber doch Muskeln und kein Fett.
