hi,
ich hab so ein paar fragen:
ich möchte nicht wirklich abnehmen, außer eben den KFA senken. das sollte ja mit der AD möglich sein.
1. kann ich sogar zu nehmen mit der AD?
theoretisch müsste es ja einfacher sein auf seine kcal zu kommen, dennoch finde ich noch nicht das, was ich dauerhaft in den nötigen mengen runter bekomme, deshalb mein plan in der anlage.
also das mittagesssen klappt so gut. das zweite frühstück auch.
morgens und abends hab ich probleme das was da steht zu essen, geschweige denn noch mehr rein zu packen und auf meine nötigen werte zu kommen...
kokosmilch, hat geniale werte, aber ich bekomme sie wegen des geschmackes nicht mehr runter, einfach widerlich!
ich könnte wirklich mal umfangreiche hilfe gebrauchen, sprich ergänzungen und evtl ersetzen von mahlzeiten.
grundsätzlich kann ich morgen eher weniger essen.
das zweite frühstück dann so zwischen 930-1100
mittag 1230
abends dann ab ca. 18 uhr.
sprich ich muss mit 4 mahlzeiten auf meine energie kommen.
ich bedanke mich im vorraus.
ps: laut stix bin ich gerade so noch in der phase, aber schon 2-3 kg abgenommen...
