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Was für mich früher kein Problem war, hat mir nun doch zu Denken gegeben.
KH sollen per se nicht mit Fett kombiniert werden.
Bestandteil meiner Ernährung sind momentan aber Vollkornbrot mit Lachs oder Vollkornbrot mit (naturbelassener) Erdnüssbutter.
Ist eine solche Kombination wirklich problematisch? Oder bezieht dieses "No-Go" eher auf eine Kombi aus Zucker und gesättigten Fettsäuren?
Viele Grüße
auch wenn die Trennung in meisten fällen die bessere variante ist, musst du es nicht allzu dramatisch sehen, solang du dir kein fett-kh load gibst, lachs in kombo mit KH geht aber absolut in Ordnung, da du ja gerade willst, dass die o3 Fettsäuren in deine zellen aufgenommen wird, ergo vom Insulinausstoß profitieren
es kommt ja auch darauf an was dein ziel ist. willst du aufbauen dann geht das klar, willst du definieren musst du schauen wie dein körper reagiert!
zudem kommt es auch noch auf die carbquelle + fettquelle drauf an + letztendlich die menge!
lachs und echtes vollkornbrot gehen meiner meinung nach auch vollkommen klar. die frittierten pommes dagegen würde ich eher als weniger "sinnvoll" betrachten.
ob das nun gesättigte Fette sind oder nicht ist nicht so wichtig
vor allem viel Insulin und Fett in Kombination mit Kalorienüberschuss sollten vermieden werden
Das heißt wenn ich zu nehmen will geht eine fettlastige (gute fette) kh reiche Ernährung in Ordnung?
kommt drauf an was du zunehmen willstZitat:
Zitat von zauber3r
wenn du so sauber wie möglich zunehmen willst, dann solltest du ehr trennen
sprich morgens eiweiß fat mittags fett eiweiß und kh und abends kh und eiweiß geht in ordnung?
ich muss zum zunehmen etwas mehr fett zu mir nehmen, weil ich die menge an kh nicht rein bekomme (muss ja an fett nur die hälfte der masse essen)??
geht das?
setz mal n Komma.....
Probiers aus