Wie tief(Richtung LWS)kann man die Tennisbälle neben die BWS fixieren.
Ab was für einem Brustwirbel?
Druckbare Version
Wie tief(Richtung LWS)kann man die Tennisbälle neben die BWS fixieren.
Ab was für einem Brustwirbel?
das kommt auf die Wirbelsäule des einzelnen an, bei z.b. Skoliosen, Rundrücken, Hohlkreuz usw. sollte man ziemlich aufpassen mit so einer Technik...
Therapeuten benutzen sowas als "Pistolentechnik" http://www.youtube.com/watch?v=_wqs8nohxiU
wer das alleine ausprobieren will, sollte genau wissen - was er macht...
Danke Magma,also sicherheitshalber andere mobilisierende Übungen für die BWS machen.
Kannst du mir bitte sagen ,wie ich den Multifidus trainieren bzw. aktivieren kann.Hab schon viel im Internet gelesen wurde aber nicht ganz schlau daraus. Danke!!
eine Methode wird hier beschrieben:
http://www.somanexus.de/somalog/wie_...idus_trai.html
das Problem hierbei ist das motorische Lernen, d.h. das Gehirn wird diese Kräftigung in Bauchlage nicht bzw. nur unzureichend in der vertikalen Ebene (Sitz oder Stand) umsetzen können - diese Pos. sind aber für das reale Leben z.b. Beruf wichtiger...
also müssen die Multifidii auch in der Vertikalen Ebene trainiert werden unter Einfluss von Schwerkraft und Drehmomenten
das geht einfach in dem man Übungen einseitig ausführt - KH Frontdrücken, KH Bankdrücken, Butterfly incl. Reverse am Kabelzug oder Maschine -> dadurch entsteht ein einseitiges Drehmoment am Körper, die die Multifidii ausgleichen müssen, d.h. der Körper darf keine Ausweichbew. machen...
ein möglicher Übergung von BL zum Üben im Sitz oder Stand wäre dann der Igelgang - dort werden ebenso die Multifidii gekräftigt
Vielen Dank Magma!!
Super Antwort von Dir, hab es jetzt verstanden.
Hallo Magma,Zitat:
Zitat von Magma
wieso ist das gefährlich, kann man so Bandscheibenvorfälle hervorrufen ?
Ist es gefährlich, wenn man mit den Fingern seitlich an HWS rumdrückt.
Es knackt dann manchmal leicht und bringt Entspannnung.
Gruß Bio
es ist gefährlich, weil die Pos. der Hand oder des Balls, die Druckrichtung und die Lage der Wirbelsäule (Ausrichtung der Wirbelkörper) stimmen muß...
wenn man das in einem verriegeltem Segment macht, produziert man Instabilitäten - günstigstenfalls. Es gibt einfach Sachen, da sollte man sich in geschulte Hände begeben...