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Das ist alles schön erklärt und auch die meisten Fragen beantwortet zur AD aber warum gibt es so große gewichtsunterschiede an verschiedenen Tagen. Ich bin z.b Montag 96kg und am Dienstag 97kg das würde mich einfach mal interessieren warum es so ist, gemessen immer morgens nach dem Stuhlgang, das ist natürlich nicht jeden Tag so aber es gibt Tage wo das vorkommt! Ist das vom Wassergehalt im Körper abhängig?
Mache nämlich wieder die AD :-)
1kg Schwankung ist jetzt auch nicht soo viel
Liegt am Wasserhaushalt
Hab ich auch vermutet das es am Wasser liegt danke
Habe mir gerade den sticky nochmal durchgelesen!
Am Anfang würde ich dir empfehlen trainiere so
lange in der Ketose wie möglich. Wenn dann nichts mehr geht lege einen Ladetag ein.
Wenn im träning nichts mehr geht? Oder wenn die Gewichtsabnahme nicht weiter runter geht?
Mache die AD wieder seit Anfang Februar startgewicht 98,9kg aber seit ein paar Tagen schwangt mein Gewicht zwischen 94 und 96kg.
Trainiere 3 mal die Woche so hard ich kann.
Ladetag hab ich noch keinen gemacht, da ich 2 Monate in der Katose bleiben wolte, und danach erst 2 Tage laden.
Sollte ich am WE Laden oder noch weiter in der Katose bleiben solange ich im Training eigendluch mich gut fühle?
Glaube die Körperform hat sich verbessert aber das kann natürlich auch Einbildung sein :-)
Mein Ziel ist es in erster Linie Fett abzubauenden und Muskelmasse erhalten zu können! So gut es geht zumindest!
Ich würde den ersten Ladetag nach spätestens 4 Wochen einbauen.
Und dann keine 2 Tage, sondern maximal einen
Du kannst auch am Ladetag morgens ULC essen, dann trainieren und dann laden
Kannst mir sagen was ULC ist? 4 Wochen sind schon vorbei also einen Tag laden?
ULC = Ultra low carb (auf den Tag bezogen glaube ich weniger als 30 g KH, also wie eben in einer normalen AD)
laden ja alle 7 tage