calzium

Hi leute!
ich bin zur zeit mal wieder auf diät!
das bedeutet für mich weitesgehend verzicht auf milchproduckte!
Gelegentlich mal nen quark mehr aber net!
Ich habe aber schon öffter gelesen das calzium den fettstoffwechsel anregen soll!

Auch habe ich gelesen das man von zuu viel calzium nierensteine bekommen kann!
Was ist also drann?
Gibts sonst irgendwelche nebenwirkungen bei einer erhöhten zink aufnahme?
um mal zalhen zu nennen, ich nehme morgens eine 600mg brausetablette zum frühstück und nachmittags bei der arbeit 2x400mg calzium in 1,5l wasser aufgelöst!
Macht also 1,4g!
Dazu nehme ich halt noch proteinpulver! hab mal gehört das das auch calzium enthällt!

Ich muss dazu sagen, dass ich min 5 liter meistens sogar 7 liter am tag trinke!

Zitat:

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Zitat von Killerkautz

...

Auch habe ich gelesen das man von zuu viel calzium nierensteine bekommen kann!
Was ist also drann?
Gibts sonst irgendwelche nebenwirkungen bei einer erhöhten zink aufnahme?
um mal zalhen zu nennen, ich nehme morgens eine 600mg brausetablette zum frühstück und nachmittags bei der arbeit 2x400mg calzium in 1,5l wasser aufgelöst!
Macht also 1,4g!
Dazu nehme ich halt noch proteinpulver! hab mal gehört das das auch calzium enthällt!

Ich muss dazu sagen, dass ich min 5 liter meistens sogar 7 liter am tag trinke!

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1) Ja das stimmt suche mal nach Calciumoxalat und Nierensteine ;-)
2) Milch ist nicht die einzige Ca Quelle zB Soja..., Grünzeug (Brokkoli, Petersilie)
auch
3) 800mg-1000mg / Tag reichen dicke (auch das Wasser usw. mit rechnen)