Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
BlackJ4cks Log
Hi Leute, nun auch von mir ein Trainingslog. Konstruktive Kritik immer erwünscht.
Zu meiner Person:
Geschlecht: Männlich
Alter: 27 Jahre
Gewicht: 71kg
Trainingserfahrung:
Als stark asthmatisches Kind mit einer überfürsorglichen Mutter gab es in meiner Jugend so gut wie gar keinen Sport. Hab mich dann eher zum Stubenhocker und Video Gamer / Musiker entwickelt. Mit 21 Jahren wog ich knappe 54 kg. Obwohl ich nur Müll aß (zum Frühstück diese Nougat Bits oder Muffins, ansonsten Tiefkühlpizza, Nudeln und Reis mit literweise Limo) nahm ich kaum zu. Musste nen irrsinnigen Stoffwechsel gehabt haben. War also nur Haut und Knochen. Hab mich dann mal ein Jahr im Studio angemeldet und ein paar Monate nach nem Plan vom Fitnesstrainer trainiert, aber das blieb ohne Ergebnisse. Unter anderem auch durch mangelnde Disziplin (der Plan per se war aber auch Müll).
Hab mir dann irgendwann so ne Hantelbank gekauft und zuhause mit dem Trainieren begonnen aber mit zwei Jobs, Uni und Musikerdasein (lange Nächte) hab ichs nie länger als drei Monate am Stück geschafft.
Mit 25 Jahren wog ich dann gute 62kg (Stoffwechsel ließ anscheinend etwas nach).
Vor zwei Jahren hab ich mir bei dem Versuch eines Rückwärtssaltos am Trampolin dann nen Wirbel gebrochen und durfte auch ein halbes Jahr keinen Sport machen. Aus heutiger Sicht weiß ich, dass meine Osteopenie (geringe Knochendichte) daran schuld war. Nun ist es unter anderem genau der Wirbelbruch, der mich zum Training nötigt.
Ich hab noch permanente Beschwerden, aber egal wie schlimm die Rückenschmerzen sind, nach dem Training geht es besser. Davon abgesehen möchte ich natürlich meine Ästhetik verbessern. Das Jahrelange Spargeldasein hab ich satt.
Seit November 2013 trainiere ich nach WKM, wobei ich in den ersten drei Monaten primär die Technik erlernen musste. Bei manchen Übungen (insb. Kniebeugen) bin ich noch mitten in der Technikphase.
Ernährungsplan hab ich keinen fixen. Versuche so viel wie möglich so gesund wie möglich zu mir zu nehmen. Nehme derzeit etwa ein ein knappes Kg pro Monat zu, dürfte also passen mit dem Kalorien Überschuss. Als einziges Supplement nehm ich das Gold Standard Whey nach dem Training und am Regenerationstag morgens.
Hier ein paar Bilder zum derzeitigen Status
Anhang 21312Anhang 21313Anhang 21314
(Keine Ahnung warum die Bilder quer liegen. Auf meinem Computer sind sie normal)