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Hi ich Hab mal wieder ne frage zum aufsplitten vom Protein, man sollte ja ca 2g pro kg haben, das wären bei mir ca 180g, am tag habe ich 3 Mahlzeiten mit 4 stunden dazwischen, in den ersten beiden Mahlzeiten jeweils 40g, soll ich dann in der letzten Mahlzeit 100g essen oder sollte ich dann insgesamt weniger Protein zuführen, zu viel Protein in einer Mahlzeit macht auch keinen sinn für die proteinsynthese oder?
nimm doch in jeder MZ 60g :ratlos:
Ich versuch möglichst immer 1 zu 1g Protein und fett zu haben deswegen frag ich, kiefer meint zwar das auch 1 zu 2 geht, aber ich Hab das Gefühl, das klappt bei mir nicht so und nach soviel Protein auch immer voll und träge fühle, was abends ja eigentlich kein Problem wäre und meine auch, dass kiefer mal sagte, dass es sinn machen kann ein Großteil des Proteins auf den Abend zu verschieben, allerdings ist Großteil ja auch ein ziemlich ungenauer wert