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ich habe jetzt länger nich trainiert und will wieder anfangen.
ich hab jetzt so 90- 95 kg auf 1,92.
leider immer noch viel schwabbeliges fett am bauch,po, obenschenkelbereich.
sollte ich jetzt erstmal das ganze fett wegtrainieren bzw. ausdauer nur machen ,oder kraft ud ausdauer?
habe gelesen dass kraft und ausdauer nicht der bringer ist, was ist richtig?macht es überhaupt sinn richtig krafttraining unter fet zu machen
nur ausdauer ist definitiv der schlechteste weg. bei schwerem krafttraining verbrennst du mehr fett und baust muskeln auf, welche deine figur damit auch in form bringen.
zum abnehmen und generell als anfänger, bzw. wiedereinsteiger ist ein ganzkörperplan sehr gut geeignet, bei dem du die grundübungen anwendest. natürlich solltest du, wenn du abnehmen willst dir auch gedanken um deine ernährung machen. die ist in dem fall genauso wichtig wie dein training. jeden zweiten tag ganzkörpertraining (z.b. mit dem WKM plan) und ab und an mal HIIT (wobei du das meiner meinung nach bei optimierter ernährung und gutem training -insbesondere als anfänger- nicht brauchst) werden dir helfen.
mach den wkm Plan, schwere Grundübungen ist das beste was du deinem Körper antun kannst. Ernährung noch optimieren, das sollte reichen für den Anfang.
THIS! Lies dich in den Stickys ein zwecks Ernährung und WKM. Versuch alles sauber zu machen am Anfang. Alles andere kommt von alleine!Zitat:
Zitat von Colonel Stuart
Kann meinen Vorrednern nur zustimmen, hab mit WKM und so gut wie ohne Cardio ne ganze Menge abgespeckt...
Am Anfang ist es noch ohne Probleme möglich, gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen.
Stimme da meinen Vorpostern zu >)