Kreatin...Das gute alte Thema...
Hallo liebe "Foren Gemeinde" :winke:,
nachdem ich die letzten Tage jeden Tag irgendwelche Threads über Kreatin, Kreatin als Jugendlicher sowie Nebenwirkungen von Kreatin durchgelesen habe. Würde ich gerne um eine Beantwortung meiner Fragen bitten.
(Eigentlich geil formuliert :p )
Meine erste Frage wäre,ob meine momentanen Informationen stimmen.
Diese wären....
-Kreatin ist in Rind, Lamm usw. enthalten somit kommt der Stoff auch in der Natur vor
-Kreatin sorgt für Wassereinlagerungen im Muskel
-Das Gewicht des Konsumenten steigt um 2-5 kg
-Es sorgt für eine Kraftsteigerung, diese hält solange an , bis man es absetzt
-Der "Muskelzuwachs" steigt
-Man "kann" Kuren machen, sollte es aber durchgehend einnehmen
-Man sollte es morgens,vor dem Training ( selten sogar unmittelbar nach dem Training ) zu sich nehmen
-Nebenwirkungen...
-> Gewichtszunahme (eher positiv :D)
-> Nierenschädigung falls zu wenig Wasser getrunken wird
-> Bauchkrämpfe, sowie Durchfall bei Unverträglichkeit
-Es ist kein "Doping"
Stimmt das alles so?
Die zweite Frage wäre ob die Muskelmasse, die man mit Kreatin aufbaut, verschwindet wenn man es nicht mehr konsumiert oder ob sie bleibt.(Kraft sinkt wieder, wenn ich es richtig verstanden habe)?
Meine Dritte Frage wäre, ob Kreatin für Jugendliche schädlich ist. Ich habe gelesen, das Kreatin ab 18 ist, weil man damit "zu große Kräfte" entwickelt, die man unkontrolliert einsetzen könnte :sorg: :soso: :sorg:
Die (vor) Letzte wäre ob mit Kreatin, auch der Kalorienbedarf steigt. Da man mehr Masse besitzt.
Warum ich Kreatin einnehmen möchte?
- ich esse keinen Fisch ( Allergie )
- Rind usw. esse ich auch nicht ( persönliche Gründe )
- Ich esse nur 2-3x die Woche Pute ( Egg 4 ever ;-) )
- Kraftzuwächse sind leider nicht so groß, außer bei Kreuzheben und Kniebeugen
- Es soll einfach Wirkung zeigen
Habe ich schon lang genug trainiert?
Trainiere Seit 1,5 Jahren, von diesen 1,5 Jahren trainierte ich 1Jahr richtig und von diesem 1nem Jahr trainierte ich 9 Monate richtig richtig.
EP und TP sind vorhanden.
TP: WKM mit HIT Wadenheben
EP: ( möchte jetzt nicht alles aufschreiben, aber er besteht aus ca.)15% Fett , 25%EW und 60%Kh
Sind diese Voraussetzungen ausreichend um Kreatin zu nehmen?
