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Hallo Leute !
Ich bin 19 Jahre alt trainiere seit 2 1/2 Jahren, bin 1,75m groß und wiege 75kg!
Ich habe bis jetzt auf Muskelaufbau trainiert und jetzt würde ich gerne definieren und zwar mit Low Carb !
Kann mir vielleicht einer von euch einen beispielsernährungsplan dazu mal auflisten ?
Danke lg
Wieso jetzt schon definieren? Würde noch weiter draufpacken erstmal.
Draufpacken, stark werden.
Mit ner sinnvollen Ernährung für den Aufbau sieht man eh nicht fett aus.
Hallo,
zum einem solltest du mal in den Forenbereich Ernährung reinschauen.
Zum Anderen du bist 3 cm kleiner als ich und wiegst nur 75 KG.
(Ich wiege 90 Kg)
Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass du was zum Definieren hast.
Und wenn du es doch machen würdest, hättest du danach keinerlei sichtbare Muskeln mehr.
Du kannst allerding auch ein Bild von dir Posten anhand desssen man besser beurteilen kann,
ob eine Defi Sinn macht.
Edit. Oh ich sehe grade, dass du auch etwas schneller stärker werden willst.
Ich wünsche dir beim Alter + Gewicht viel Erfolg beim Zerstören deines Körpers ;)
Aha, klingt nach Fitness Ästhetik Welle ala Youtube-Poser. Erst vernünftig aufbauen, bevor man sich zu tode hungert.