erste crea kur ?

hi,
ich will demnächst meine erste crea kur starten. Ratet ihr mir davon ab oder ist es ein guter zeitpunkt?

Training etwa 1 jahr, 3-4mal die woche.
80kg bei 189cm (in den letzten 2 monaten etwa 5 kg zugenommen)
kfa 5,1 %

falls ich eine kur mache, soll ich meine ernährung dann umstellen oder sollte die wie bisher weiterlaufen.
Ich ess so im durchschnitt 4000-4500 kcal (bin eher ekto), 230-280g eiweiß, etwa 450-600 KHs und knapp 100g fett. (den ernährungsplan mach ich seid etwa einem monat, vorher hab ich ganz normal gegessen, also viel weniger)

ess noch ein jährchen weiter nach deinem plan.

also wenn das stimmt, dass du in den letzten 2 monaten 5kg ohne kreatin zugenommen hast (was ich allerdings bezweifle), dann würde ich jetzt noch keine kreatin-kur beginnen. mach lieber noch ein jahr weiter so.

gruss!

Den Kfa glaub ich dir mal einfach nicht. Haste den mit ner Waage gemessen?
Weil 5 kg in 2 Monaten bei nem Kfa von 5%?! :soso:

Wie du siehst baust du jetzt mit deinem EP ja gut auf, deshalb warte erstmal mit Creatin.

ja ich nehm pro woche so 0,5kg zur zeit.
die 5,1% hab ich im studio mit nem messgerät gemessen( muss man mit beiden händen von sich weghalten).
mit faltenmethode kam ich auf ca 6%.
mein ziel ist es so auf 88/89 kg zu kommen. also meint ihr erstmal den EP so weiter machen bis zu dem gewicht?
weil wenn ich dann creatin nehm, nehm ich ja nochn bissl zu, oder?