Hallo,
ich wollte mal fragen ob es speziell einen Trainingsplan zum Abnehmen gibt ?
Ich trianiere zu Hause, habe momentan aber nur wenig Zeit und wollte mal Fragen ob es auch geht wenn ich die nächsten Woche nur Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und Bizepscurls mache (in der Reihenfolge) oder trainiere ich dann nicht mehr genug Muskelgruppen ?
Wieviel Wiederholungen sollte ich machen wenn ich abnehmen will ?
