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Hallo,
ich (176cm groß,90kg schwer und Endomorph)möchte gerne abnehmen und dabei gleichzeitig Muskeln aufbauen!
Ich habe schon einen Trainingsplan!
So nun habe ich von Low-Carb+Muskelaufbau erfahren!
Ich habe paar fragen:
1.Baue ich mit 2200cal auf?
Protein:220g
Fett:134
KH:28g
2.Nehme ich ab?Trotz Kalorienüberschuss?
3.Wie viel Cardio?
4.Soll ich wenn ich Cardio mach extra Kalorien essen?
Danke
(Und nein ich will kein Carb-Cycling machen,da mir das irgenwie nicht gefällt)
Fällt dir der Widerspruch in deiner Aussage nicht selbst auf?
Nein.Wieso?
Du möchtest abnehmen und gleichzeitig aufbauen....merkst du was?
Ja das ist mir ja bewusst.Aber hier im Forum hab ich das von vielen so verstanden ,dass das geht mir Low Carb!?
Wie soll das funktionieren?
kcal-Defizit: Du nimmst ab
kcal-Überschuss: Du baust auf
Wie soll das jetzt kombiniert werden?
Du kannst als Anfänger eine Zeit lang wahrscheinlich Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen, aber das geht nicht lange....
Genau dass war ja meine Frage ob das mit Low-Carb anders ist?
Tut mir leid, ich kann dir nicht folgen.....Fragst du grad, ob man mit Low-Carb trotz kcal-Defizit aufbauen kann oder trotz kcal-Überschuss abnehmen kann?
Riecht nach Troll :)
Bezweifel ich in dem Fall ernsthaft, eher einfach ahnungslos....seit 01.05. registriert und heute erst rumtrollen wäre Troll-untypisch finde ich....Zitat:
Zitat von PhilippAlex