Eure Meinung zu diesem 3er Split?
Hi! Ich hab mir einen neuen 3er Split erstellt für den Aufbau :) was haltet ihr davon und was könnte ich besser machen?
KH flachbank 4x5
LH schrägbank 3x8
Brustpresse 2x8
KH Schulterdrücken 4x8
aufrechtes rudern 3x10
Dips 3x8
enges Bankdrücken 2x8
T-Bar rudern 3x8
Lat-Zug eng 3x8
Kreuzheben 4x5
SZ Curls 3x6
Hammer Curls 2x6
Unterarmcurls 2x10
Beinpresse/Squats 4x5
Ausfallschritte 3x8 (pro Bein)
Beinstrecker 3x8
Good Mornings 3x8
Wadenheben sitzend 4x6
Danke für eure Antworten !
Janlohizz
