empfehlungen eiweiß odr ähnliches
Hallo zusammen.
bin neu hier
komme aus stuttgart und bin 23jahre alt .
Habe mich entschlossen wieder mit kraftsport anzufangen
Da ich mich über einige zeit "scheifen lassen habe" so nun zu meinem anliegen.
Ich wiege 93KG bin 178cm groß und trainiere mittlerweile seid 3 wochen wieder.
nun wollte ich mich erkundigen was ihr mir an proteine oder eiweiße empfehlt zum aufbau von muskeln.
Habe mich schon im studio erkundigt aber die konnten mich nicht überzeugen.Ich glaube es einfach nicht da
mir es so vorkommt dass. Die Trainer einen Zettel habe wo sie auswendig lernen und es uns dann verzählen.
Ich glaube nicht einmal dass sie eine Trainerlizens haben. einige sehe ich sogar beim einlaufen im Getränke markt arbeiten.
was würdet ihr mir empfehlen an den sachen.
wo am effektivsten wirken. Und wie ich mich ernähren soll
Fast Food vermeide ich seit meinem trainingsbeginn dass war meine 1.Vorraussetzung
danke schon mal vorab
