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Hey Community,
soweit ich es verstanden habe wird beim Kreuzheben der Bizeps auch mitbelastet. Habe gelesen das man den Kreuzgriff immer wieder wechseln sollte, da nur der Bizeps bei dem Arm mit Untergriff trainiert wird. Stimmt das ?
Und wenn ja dann könnte ich so doch rein theoretisch meinen linken Bizeps dem rechten anpassen ( linker Bizeps kleiner als der rechte) indem ich links immer im Unter und rechts immer im Obergriff trainiere...
Ist das so möglich ?
Gruß,
BassNectar
Hy BassNectar
lass das lieber! gibt Dysbalancen immer gleicher Kreuzgriff, oder willst du wie der Glöckner von Notredame rumlaufen? immer wechseln Kreuzgriff.
was für Gewichte verwendest du denn? mach mal Obergriff, solange wie du es halten kannst. erst dann wechseln.
Auf was skurrile Ideen manche Leute kommen. Auf der Bizepssehne des Armes, welcher sich im Untergriff befindet, wirkt je nach Gewicht eine mehr oder weniger große Zuglast. Dies kann bei sehr hohen Gewichten zu Bizepssehnenabrissen führen.
Daß durchs Kreuzheben der Bizeps natürlich nicht im eigentlichen Sinne trainiert wird, sollte aber jedem klar sein.
Es geht nur darum, Disbalance zu verhindern. Der Bizeps wird dabei nicht relevant trainert
wenn dann wird er höchstens statisch trainiert, wenn überhaupt.
mach lieber klimmzüge mit zusatzgewicht oder vorgebeugtes rudern, da wächst der bizeps gut. dazu noch 1-2 curlübungen und der bizeps sollte platzen.
Ich kriege 110 Kilo nicht im Obergriff hin und diese Bänder die einem helfen das Gewicht zu tragen will ich auch nicht nutzen.
Okay dann werde ich immer abwechselnd im Kreuzgriff trainieren. Habe mich wohl verlesen mit Bizepstraining durch KH.
Kreuzgriff und fertig