Problem beim Kreuzheben !

Hi,

Ich hab heute das erste mal meine 2. Trainingseinheit mit dem Rückentraining gehabt...
Beim Kreuzheben krieg ich meinen Rücken einfach nicht gerade, am unteren Rücken bildet sich immer eine kleine Ausbeulung, ist das schädlich wenn ich so trainieren würde ?

Was könnte ich für alternativen machen (anstatt KH) ?

MfG
sned

Pack das Gewicht von der Stange, geh zu einem Trainer und lass dir KH so lange zeigen, bis die Technik perfekt sitzt.

Nebenbei kannst du deinen unteren Rücken noch mit Hyperextensions stärken.

Kann es vielleicht auch sein, dass das Muskeln sind und das somit normal ist ? Wenn ich nämlich mit leerer Stange mache, schaffe ich es noch mit völlig geradem Rücken wenn ich dann Gewicht drauf mache, Ist dort immer der kleine Buckel am Unterrücken...Es fühlt sich auch an wie Muskeln

Kanns also Normal sein,
und ich kann sie so ohne Bedenken ausführen ?

sned

Versuch erstmal mit weniger Gewicht die Technik sauber(!) auszuführen und dann langsam zu steigern.
Sollte es dann auch nicht besser sein kannst du mal versuchen im Sumo-Stil das KH auszuführen. Da ich im Vergleich zum Oberkörper ziemlich lange Beine habe ist es mir auch fast unmöglich anders die Übung auszuführen.