hilfe! Körperfett

Hi. habe folgendes Problem und zwar trainiere ich nun seit ca 4 Jahren regelmäßig im Studio (sowohl cardio als auch Geräte) was sich bei mir allerdings gar nicht ändert ist der Körperfettanteil der liegt sehr hartnäckig bei 30.2 prozent bei einer körpergröße von 1.60cm und gewicht von zurzeit63kg. Trainiere sehr intensiv cardio!!! die Trainer im Studio wissen auch schon kein Rat mehr... ! Bin schon am überlegen irgendwelche "super Fat Burner" auszuprobieren bin aber sehr skeptisch!!??
Also an alle da draußen was habt ihr für Ehrfahrungen und könnt ihr mir weiterhelfen????!!! Ach ja meine Blutwerte sind alle ok.

Bist du dir sicher das das stimmt?
Kann ich mir ziemlich schwer vorstellen das du bei 1.60 cm und 63 kg nen KF von 30,2 % haben sollst...

Wie schaut deine Ernährung aus?

Männlein oder Weiblein???

und nach 4jahren training??? was machst du da?
wenn du keine weiteren probleme mit deinem körper hast, also z.b. gebrochener arm oder was weiß ich, dann sofort auf wkm plan umsteigen und abspeckforum, bzw. ernährung durchlesen und überprüfen.

alleine training verringert nicht den kfa

wie kfa gemessen? mit waage? wenn ja, kannste normale bei so hohen werten 5-10% abziehen.vl fotos machen, damit man das hier einschätzen kann

hat sich dein körper innerhalb der 4jahre verändert? also optisch jetzt?
ich weiß dass das selbst schwer zu beurteilen ist, aber vl hast du ja fotos von vor 4jahren und von jetzt oder so und kannst vergleichen

Körperfett ist Ernährungssache. Das verstehen die meisten Leute einfach nicht. Gehen 5 mal die Woche ins Fitnessstudio, quälen sich dann noch 2 Stunden auf dem Stepper und danach erstmal eine dicke Tafel Schokolade, bei soviel Sport wird das schon nichts ausmachen...
Überleg dir was du am Tag zur dir nimmst, notier das(und zwar alles und das genau!!) über einen längeren Zeitraum und poste das dann hier. Dann wird es ein leichtes sein dir sagen zu können wie du unnötige Pfunde los wirst.

So ist das leider kaum möglich, aber pauschal kann ich dir sagen: Wenn du nach 4 Jahren immernoch so aus siehst wie früher, dann stimmen sowohl Training als auch Ernährung irgendwie nicht.

weniger cardio. schweres training. ernährung.

Hallo!

Dazu gibt es mehrere Dinge zu sagen.

Zum Ersten. Ich kenne viele Leute die regelmäßig trainieren. Jedoch definiert jeder ein "gutes Training" anders. Eben viele dieser Leute wundern sich auch, warum sich wenig oder nichts ändert. Dies kann z. B. daran liegen, dass man nicht richtig trainiert...um seine eigenen Ziele damit erreichen zu können.

Wie Fes schon schreibt, bringt es nicht viel, Cardio zu machen und danach zu Burger King zu gehen und sich die fetten Teile reinzuschieben... Also ich glaube auch, dass es hauptsächlich an Deiner Ernährung liegen wird.
Wenn Du Cardio zu lang oder im zu hohen/zu niedrigen Pulsfrequenzbereich machst, wirst Du Deinen Körperfettanteil auch nicht verändern

Man sollte jedenfalls bedenken, dass sich der Körperfettanteil mit zunehmendem Alter auch ändert, dass das bei Männern und Frauen sehr unterschiedlich ausfällt, da Frauen i.d.R. immer einen höheren KFA anteil haben und das die im Handel erhältlichen Körperfett-Waagen teilweise absolut unterschiedliche Werte liefern...es kann also sein, dass Deine Waage einen völlig verkehrten Wert anzeigt.

Man könnte jetzt ewig spekulieren - brauche mehr Infos - auch über Deine Ernährung...