Moin der bizeps der nich wachsen will

moin ich bin jimmy und habe ein echtes problem meinen bizeps zum wachsen zu kriegen ich hab echt viel versucht viele wh wenig wh viel gewicht wenig gewicht langsame ausführung und und und hoffe ihr habt ein paar tipps wäre cool^^

Wie sieht der Trainingsplan aus?

Hey Jimmy,

schön das du dich ausführlich im Begrüßungsforum vorgestellt hast und uns alle wichtigen Daten (u.a. Alter, Größe, Gewicht, Trainingsplan und Ernährungsplan) geschrieben hast... *Ironie Ende*

Eventuell liegt es an der Ernährung, Übungsauswahl oder sonstiges das kann man mit den wenigen Informationen halt nicht sagen...

*Ironie An* es könnte natürlich auch daran liegen, sehr informativer Link bzgl. Bezepstrainings

http://www.youtube.com/watch?v=5BPdbUTD4oM

*Ironie Ende*

Liefer uns mehr Daten und stell dich vielleicht mal vor...

bis dahin Gruß vom

b4nGeR?!

so b4nGer?! hab ne neue begrüssung gemacht^^ und trainingsplan ja 5er split habe einen arm tag mache arme 1 mal die woche arbeite mit 6 -12 wh ernährung im moment low carb das heisst 150-200 gr carbs wiege 96 kg und bin 1.73 hatte aber 110

Steigern sich die Gewichte, also die Kraft? was für Übungen benutzt du? KH, LH oder Maschine?

Bzgl. der Ernährung isst du nur Low-Carb ohne Defizit? Oder Befindest du dich gerade in Reduktionsdiät (gehe mal davon aus wenn du schreibst 96 und vorher 110)? Wie hoch isst dein KFA% ca. schließlich "darfst" du als Powerlifter ja ruhig etwas mehr als ein BB'ler habe der mehr auf die Optik achtet, du willst ja auch Leistung abliefern?

Je nachdem wie niedrig dein KFA% und wie hoch deine aktvie Masse ist, kann es dann durchaus schwer sein in der Reduktion auch noch Muskeln aufzubauen, dass mag bei Anfängern gehen, aber nicht unbedingt bei Fortgeschrittenden.

bis dahin Gruß vom b4nGeR?!


P.s. Randbemerkung komme Ursprünglich auch aus Bremen und ziehe auch Ende des Jahres wieder zurück in die Heimat :D

P.P.s. sry fürs Offtopic mit dem Kollegah-Video, aber das ist mir sofort ins Hirn geschossen :P