Plopp und die Rückenverspannungen sind weg...und nun?

hatte seit 1,5 J. mal mehr oder weniger Schmerzen einseitig im Bereich Nacken/Schulter/Rücken bis runter zur Hüfte. 3 Ärzte, 3 Diagnosen. dier erste war mit seienr Diagnose hartnäckige Verspannung wohl am nächsten dran.

gestern Abend hats im Rücken laut *Plopp* gemacht, kurz geruckt, und seitdem hat sich der meist dumpfe Schmerz fühlbar verändert. was Sonne, Wärme und 5 Kölsch doch bewirken können :D es pulst und quaddelt zeitweise, man merkt, es tut sich was in die positive Richtung. sage mal Erholungsschmerz. wunderbar.

irgendwie liegt der Trapezius jezt auch wieder besser...

lange Rede, wenig Sinn,

-> stellt sich mir die Frage, was nun wie tun? bloß nichts falsch machen...denke mir, da sind vlt. Fasern, die wurden die letzte Zeit kaum benutzt.

-gar nichts machen, schonen (habe bisher aber auch durchtrainiert)?
-nur leichte Gewichte, viele WH?
-mehr Gymnastik?
-alles meiden, was ruckartig oder hohe Frequenz hat?
-dehnen? (vom Gefühl eher nicht)
-Massagen?