BCAA's, Whey und Traubenzucker richtig kombinieren
Hallo! Ich verwende die drei Supps folgendermaßen:
zum Frühstück Whey-Shake mit Traubenzucker (30h whey, ca. 40g traubenzucker)
Direkt vor dem Training 7g reine BCAA's (Peak BCAAs TS-Technology). Löse es aber in nur 150 ml oder weniger Wasser, statt der 250, wie es der Hersteller empfielt. Ist es so ok so?
Während des Trainings trinke ich Apfelschorle oder Mate.
Direkt nach dem Training einen whey shake mit Traubenzucker, wie beim Frühstück.
Wäre eine andere Reihenfolge sinnvoll? Ansonsten noch folgende Fragen:
1) Kann ich beim Frühstücksshake den Traubenzucker weg lassen? Nach dem Training ist der Traubenzucker ja als energielieferant nötig, weil der Körper sonst den Eiweiß verbrennt, anstatt ihn in Muskeln einzubauen. Ist er auch beim Frühstücksshake nötig?
2) Ich weiß, dass die KH-Menge im Shake zu niedrig ist, aber ein Shake mit 60-80g Traubenzucker ist einfach zu eckelhaft süß! Gibts da eine billigere Alternative als Maltodextrin? Und was haltet ihr vor der Mischung z.B. 40g Traubenzucker, 40g Maltodextrin? Kann man beide Karbs gut mischen?
Oder habe ich bereits durch die Apfelshorle während des Trainings genug KH im blut, so dass die 40g Traubenzucker im whey reichen?
