Hormone, Ernährung und Training richtig. Trotzdem kein Muskelaufbau nach 3 Jahren
Hallo zusammen,
Ich hoffe es gibt hier den ein oder anderen, der medizinisch ein bisschen bewandert ist
oder auf Grund eigener Erfahrungen oder Erfahrungen von Bekannten noch eine gute Idee hat, woran
es liegen kann, dass jemand konstant Woche für Woche, Monat für Monat
immer nur das gleiche Gewicht mit den alten Wiederholungszahlen schafft und sich nie steigern kann.
Meine Daten:
Größe: 192 cm
Gewicht: 82 Kg
Alter: 28
KFA: 21% (KF-Waage)
Ich habe meine Ernährung vor drei Jahren mit Beginn des Trainings komplett umgestellt.
Ich nehme seitdem täglich 160-180 gr. Eiweiß in Form von Fleisch, Magerquark und Milchprodukten
zu mir. Eine Zeit lang waren auch Sojaprodukte dabei. Mittlerweile ist es überwiegend Fleisch (80%).
Ich wiege jedes Mal alles ab bevor ich etwas esse und protokolliere alles. Ich muss allerdings zugeben, dass ich wenig bis kein Gemüse esse und Vitamine und Mineralstoffe eher supplementiere, aber dass es daran scheitern soll kann ich mir eigentlich nicht vorstellen.
Zum Training: Ich habe von Ganzkörpertraining über 3er-Split alles durchprobiert und über längere zeiträume
getestet, konnte mich jedoch nie steigern! Momentan behalte ich den 3er Split bei. Interessanterweise ist es mir auch beim Ausdauertraining/Cardio nicht möglich mich zu steigern. Eine Zeit lang bin ich jeden Tag 1-2 Stunden Radfahren gewesen und habe versucht im Laufe der Zeit die Geschwindigkeit zu erhöhen, aber ohne Erfolg. Meine Beine waren sofort übersäuert (Brennen) und schnell übermüdet. Ich bin also monatelang immer mit der gleichen Geschwindigkeit wie zu Beginn gefahren. Mein Puls ist durch das Cardio auch nicht runterzukriegen, bei den kleinsten Belastungen schießt er in die Höhe.
Zurück zum Krafttraining: Ich trainiere bei jedem Satz bis zum absoluten Versagen und mein Puls schießt dabei auch jedes Mal gewaltig in die Höhe, häufig kommt es dann auch zu Herzstolpern.
Organisch ist alles okay sagen die Ärzte. Bisher wurde medizinisch nichts Gravierendes gefunden.
Anfangs dachte ich natürlich auch daran, dass ich mich eventuell falsch ernähre oder falsch trainiere, aber in den letzten drei Jahren habe ich wirklich alles durchgetestet und extrem viel recherchiert, aber nichts hat die Problematik behoben. Ich habe auch die Trainings- und ernährungspläne von Bekannten, die gute Fortschritte gemacht haben übernommen und unter Anleitung durchgeführt. Auch das hat nicht geholfen, wobei die sich
auch nicht erklären können woran es bei mir liegt.
Hormone
Aus lauter Verzweiflung habe ich meine Hormone untersuchen lassen und witzigerweise habe ich demnach einen überdurchschnittlich hohen Testosteronwert im Speichel, im Blut im mittleren Bereich und mein Estradiol im Speichel ist unter dem Normwert im Blut aber im oberen Normbereich. Cortisol war im Blut relativ hoch aber noch normal (obere Grenze).
DHEA Sulfat war über der Norm, Progesteron an der oberen Grenze, FSH normal, LH leicht erhöht, HGH normal.
Mir fällt bald nichts mehr und ich möchte nicht einfach aufgeben, denn nur an der Genetik kann es ja auch nicht scheitern, meine ich.
Vielleicht hat jemand hier ähnliche Erfahrungen gemacht oder kennt sich medizinisch noch besser aus und hat eine gute Idee?
