angenommen ich mache ein nickerchen für ungefähr 2-3 std nach dem training (nachdem ich auch gegessen habe. schnelle kh + eiweiß), wäre das irgendwie schlecht für den muskelaufbau?
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angenommen ich mache ein nickerchen für ungefähr 2-3 std nach dem training (nachdem ich auch gegessen habe. schnelle kh + eiweiß), wäre das irgendwie schlecht für den muskelaufbau?
Nöe wieso sollte es? Im Schlaf regeneriert sich der Körper am Besten... würde halt nicht zu lange schlafeem, aber das machen selbst die Pros... es gibt z.B. Video wo Kai Greene direkt nach dem Training im Auto sofort wegpennt und erstmal bis zum Hotel ein Nickerchen macht, weil sein Körper die Erholung braucht.Zitat:
Zitat von JoeVega
Persönlich kommt es auch ab und zu mal bei mir vor, aber dann eher so 1-1,5 Stunden max. wache aber auch von alleine dann auf, drehe mich dann bloß nicht nochmal auf die Seite und schlafe weiter. Also Meiner Erfahrung nach das erste Aufwachen als Anhaltspunkt für die Dauer nehmen, falls du natürlich schwer arbeitest z.B. Bau oder sonstiges, dann ggf. doch Wecker stellen, da dein körper sonst gleich 3-4 Stunden schlafen will ;)
Ja,wirst schrumpfen sofort,LOL.
Ne,ist nicht schaedlich,lege mich auch ab und an hin nachmittags.
Mir reichen dann so 1-2h.
Du solltest aber nicht nur schnelle carbs essen postworkout.