Hallo, vielleicht kann mir jemand Helfen.
Ich bin auf dem Gebiet völlig neu und würde meinen Körper mit meinen bald 34Jahren gerne auf fordermann bringen.
Habt ich für mich vielleicht einen Ernährungsplan? W 34, 158cm, 59kg. Bitte
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Hallo, vielleicht kann mir jemand Helfen.
Ich bin auf dem Gebiet völlig neu und würde meinen Körper mit meinen bald 34Jahren gerne auf fordermann bringen.
Habt ich für mich vielleicht einen Ernährungsplan? W 34, 158cm, 59kg. Bitte
Du kannst dich hier ausführlich einlesen:
Orientierungshilfe Ernährungsplan für Einsteiger:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233
Tipps und Ratschläge für eine Diät:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=141038
Auch interessant sicherlich noch diese hier...
Refeeds/Aufladetage: was, warum, wie und wann:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...ad.php5?t=3324
Abspeckplan für HobbyBB nach Dussel:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...ead.php5?t=503
Und schön wäre auch eine ordentliche Vorstellung hier und nicht gleich "Ich habe kein Bock mich so informieren, sagt mir was ich machen soll!"-Einstellung
Begrüßungs/Vorstellungsforum:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=50
Das sollte erstmal genug zu tun sein ;)
Gruß b4nGeR?!