Bitte um Feedback Ernährungsplan

Hallo Leute, würde mich über ein kurzes Feedback erfahrener Bodybuilder freuen: 27 Jahre, 188cm, 91kg schlank trainiere seit 4 Jahren.

Frühstück : 40g wheyshake gemischt mit 100g Haferflocken

Frühstück 2: 2 Scheiben Brot mit Kochschinken etc. + 1 mozerlla oder 250g Joghurt oder 100g feta käse oder 6 Eier

Training: bcaa/ glutamin Drink
Nach Training: 40g whey mit 50g Haferflocken

17:00 Uhr 100g reis+ 100g Fleisch
19:30 Uhr 100g reis+ 100g Fleisch

22:00 Uhr 250g Quark + 10 Gramm whey

Für euer Feedback danke ich im vorraus

Obst und Gemüse fehlt völlig. Dürfte auch deutlich zu wenig (gesundes) Fett sein,

Dein Ziel dabei?

Gesamtnährwerte gehören immer dazu

Lies die Stickies

Haferfl.mit whey direkt post ist jetzt auch nicht der Hit.
Entweder whey only,oder mit dextro/malto,dann 1-2h spaeter reis ectr.