Wiedereinstieg nach Schwangerschaft und Hexenschuss

Hallo Ihr lieben,
es geht hier in meinem Thread um den Wiedereinstieg zur Fitness bzw. zum Bodybuilding wahrscheinlich mit einigen Hindernissen.
Ich fang mal an was so alles passiert ist.
Im Nov. 2003 wurde ich schwanger. Auf anraten der Ärztin habe ich mit dem Fitnessstudio aufgehört. Und seitdem war ich auch nicht mehr in einem gewesen.
Im Dez. 2004 bekam ich einen Hexenschuss, als ich meinen Sohn, damals 6 Monate alt, aus dem Laufgitter heben wollte.
Die erste Maßnahme gegen den Hexenschuss war, Spritzen in den unteren Rückenmuskel und Wärmetherapie. Wurde aber nicht besser.
Danach wurde mir Massage und Fango verschrieben.
Darauf hin wurde es besser. Aber ich kann den Rücken nicht mehr so ganz belasten wie vor dem Hexenschuss.

Jetzt bekam ich die Idee, wieder ins Fitnessstudio zu gehen um die Rücken- und Bauchmuselatur zu stärken. Und dabei nebenbei die doch zuvielen gewordene Pfunde durch die Schwangerschaft, abzuspecken.

Jetzt frage ich mich bzw. euch macht das im Moment überhaupt Sinn.
Da ich ja den Rücken noch nicht so richtig belasten kann?
Kann ich überhaupt schon Bauch trainieren?
Und vor allem wie sollte ich mein Trainingsplan gestalten.
Kann ledigtlich die Woche 3mal trainieren.

Wäre schön von euch wenn Ihr was dazu weißt.

Hallo

Willkommen im Club der Hexenschüsse. Sorry kleiner Spass, ich wollte damit nur sagen, dass ich seinerzeit nach meinem 2. Hexenschuss beschlossen habe, dass sowas nicht mehr geschehen sollte. Seither trainiere ich und mit der Zeit habe ich mich immer weiter gesteigert.

Wie immer mein Rat, zuerst sollte der Arzt grünes Licht geben, Hexenschuss ist nicht gleich Hexenschuss. Training sollte möglich sein, im Gegenteil, wenn Du Deine Muskeln jetzt fast gar nicht mehr gebrauchst, dann wird es noch schlimmer und im Alter .........
Als Beispiel hatte meine Mutter chronische Schulterschmerzen, ich hab sie dann ins Gym geschleppt. Sie hat mit ganz leichten Gewichten angefangen, gewisse Uebungen sogar ohne Gewicht. Resultat: viel weniger Schmerzen.

Also, ich glaube, Du kannst loslegen, einfach langsam anfangen und stell Dir einen Plan / Ziele zusammen.

Gruss

DS