Welche Supplements beim Muskelaufbau Sinnvoll? (Endomorph)

Hey liebe Hantelfreunde ,

Ich will im August eine Kur starten um Muskeln aufzubauen,
dabei aber versuchen nicht viel an Fett anzusetzen.
Ich will wieder richtig durchziehen und dachte mir,
Hey warum doch keine Supplements :D

Kommen wir jetzt zu meinen Daten

Alter: 18
Gewicht: 86
KFA : 17,6% > ja zuviel :/ <
Wie lange trainiere ich schon: 3 Jahre
Stoffwechsel Typ : Endomorph
Wie oft Trainiere ich Wöchentlich : 3-4x
2er Splitts Sprich : Brust Trizeps , Rücken Bizeps , Schulter Nacken , Bauch Beine (wobei ich Bauch immer etwas Trainiere)

Also was ich noch los werden wollte ist das Geld keine Rolle spielt.
Schlägt mir ruhig vor wie ihr das "meistern" würdet, ich wäre euch sehr Dankbar
über eure Vorschläge.

Lg : Danijel :>

Omega3 kapseln.
Proteinpulver.
Bcaa.
Maltodextrin(post Training).
Evntl.zink,vitaminC.
Evntl.(ein guter)booster.

Das sind aufjedenfall supps die man nehmen kann.

Alles andere ist fuer dein stand nicht wirklich von noeten,dass oben aber auch nicht essentiell.

Hallo ,
erstmals bedanke ich mich für deine Antwort .
Ich habe noch einen Booster von der Marke C4 Cellulator
das nehme ich aufjedenfall.
zurzeit habe ich an folgende Supplements gedacht :

Protein
Kre-Alkalyn
Booster
Beta Alanine
evtl. noch Zink

Was meinst du mit "Kur"?
Deine Aufteilung verstehe ich nicht. Glaub kaum, dass es sich hier um 2er Split handelt

Wie sieht dein EP aus?

Verwechselst du 2er mit 4er Split?

Du schreibst 2er Splits und hast in jeder Einheit 2 verschiedene Muskelgruppen aber 4 Einheiten (wenn ich das so richtig herauslese).


Liest sich für mich auch etwas wie "jetzt hab ich zu lasch trainiert und falsch gegessen, jetzt hol ich mir mal viele Supps und hau mir da alles rein, dann wirds schon laufen".

Ist nicht böse gemeint aber so kommt es rüber :)

Ich meinte das ich z.B Montags Brust und Trizeps trainiere und Mittwoch Bizeps Rücken und soo weiter

Und jetzt kommen wir mal zum Thema EP, also ich konnte den Posten aber später das wäre kein Thema

Und jetzt zum Thema "jetzt hab ich lasch trainiert, mich *******e ernährt und deswegen versuche ich mir alles mögliche rein zu stopfen".
Also ehm Nein ich hab einige Monate ne pause gemacht wegen der "lieben" Schule und mich gehen lassen.Und da ich frisch aus dem Urlaub gekommen bin wollte ich wieder anfangen richtig zu trainieren.

LG Danijel

Du solltest dir erstmal nen Grundwissen anlesen!
2split bedeutet,dass du ALLE Muskeln auf 2einheiten splittest.
Also meinst du mit kur nur supps?
Na immerhin,dachte schon...

Dann fang mal an mit korrektem Training und passender Ernährung. Supplemente brauchst du jedenfalls nicht

Zitat:

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Zitat von xDeluxeh

Also ehm Nein ich hab einige Monate ne pause gemacht wegen der "lieben" Schule und mich gehen lassen.Und da ich frisch aus dem Urlaub gekommen bin wollte ich wieder anfangen richtig zu trainieren.

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Aha wegen Schule :)) , dann fang an richtig zu trainieren und lies dich hier mal ein. Dein Training ist so aufgesplittet nämlich für den Eimer bei deinem Trainingsstand.