Brauche Hilfe...meine Freundin trainiert erst seit 2 Monaten und möchte einen anständigen Trainingsplan haben, mit dem Focus auf Po, Beine und Bauch. Kann mir jemand weiter helfen?
Danke im voraus =)
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Brauche Hilfe...meine Freundin trainiert erst seit 2 Monaten und möchte einen anständigen Trainingsplan haben, mit dem Focus auf Po, Beine und Bauch. Kann mir jemand weiter helfen?
Danke im voraus =)
WKM
Frauen trainieren nicht anders als Männer
also einfach einen 2-split und extra Po-Übungen einbauen?
Wie gesagt, sie soll halt einfach WKM machen. Po-Übungen sind Kniebeugen und KreuzhebenZitat:
Zitat von Slavony
WKM ist ein GK-Plan. Leider lassen die Begrifflichkeiten "Fokus auf Bauch, Beine und Po" letztlich nichts gutes erahnen. Bitte mal mit den Grundlagen auseinandersetzen.
WKM und ne Po-Übung kann man sie fürs Gewissen schon machen lassen, dafür braucht sie bspw keine Waden machen wie wir Männers.
Da kann sie was nach Lust und Laune machen, wie Kickbacks am SZ oder an ner Maschine. Braucht nicht lange und sie ist glücklich.
Alles klar vielen dank =)