Hallo,
Wie soll ich Whey und Creatin morgens nehmen?
Alles in ein Pott? Also 40g Whey und 5g creatin mit 500ml wasser.
Oder 5g creatin mit 300 ml wasser aus nüchternen magen, und dann 20-30 mins später whey.
Und wie wichtig ist dextrose morgens und nach dem training?
Mit freundlichen Grüßen
