HIGH CARB LOW FAT? Anleitung bitte!

hallo ich mache bereits eine diät/defi seit 1-2 monaten und hab muskeln aufgebaut und ca 10kg abgenommen. ich hab aber keine lust mehr so wenige kalorien zu mir zu nehmen weil ich dann den ganzen tag kaum energie habe. könnt ihr mir sagen was ich essen muss bzw wie high carb low fat funktioniert? ich wiege 68kg bin 1.67 gross 16jahre alt. habe leider noch keinen plan wie das system von high carb low fat funktioniert und in den fitness videos auf yt wird das ja jetzt auch nicht so wirklich gut erklärt.

ps: das wichtigste ist das sich mein kfa reduziert und ich dennoch muskeln aufbaue!


dankeschön!:winke:

Was willst du denn groß abnehmen?

Gesund ernähren und hart trainieren. Gerade in deinem Alter brauchst nichts anderes machen und du wirst Fett ab- und Muskeln aufbauen.

mein fett will ich halt groß abnehmen. ich dachte ich bin in nem bb forum?! solche antworten kann man sich echt sparen @*tiger91*

Zitat:

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Zitat von Musclemofucker

mein fett will ich halt groß abnehmen. ich dachte ich bin in nem bb forum?! solche antworten kann man sich echt sparen @*tiger91*

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Dann lass ich es halt :winke:

danke :winke:

Zitat:

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Zitat von Musclemofucker

mein fett will ich halt groß abnehmen. ich dachte ich bin in nem bb forum?!

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In einem BB-Forum nimmt man mit 68Kg halt nicht ab...

ich bin nur 1.67 gross falls dus nicht gelesen hast

Und hast damit gerade mal Normalgewicht und bist im Wachstum. Also ist keine Diät angezeigt. Wie gesagt, dies ist ein BB-Forum.
Ich empfehle dir hartes Training und eine ausgewogene Ernährung, dann baust du erstmal Muskeln auf und der Babyspeck schmilzt dabei von alleine.

ich würde erstmal zusehen, dass du von diesem low calorie trip runterkommst,
poste mal was du überhaupt isst
mit nem ordentlichen EP und gutem nährstofftiming klappt es auch beim abspecken so gut wie möglich aufzubauen
und von highcarb lowfat würde ich schonmal abraten