Neuanfang nach Chemo

Hallo zusammen,

Ich bin 22 Jahre alt, 1.96 m groß und wiege etwa 115 kg.

Zugegebenermaßen bin ich laut der Liste "Du bist falsch im BBS Forum wenn..." falsch im BBS Forum, da ich mich eher auf Fitness trainieren möchte. Allerdings fühle ich mich im dort vorgeschlagenen Men's Health Forum eher unwohl; schließlich möchte ich nicht hübsch aussehen sondern fit werden.

Wie sich durch den Titel schon erahnen lässt habe ich kürzlich eine Chemotherapie durchgestanden. Was im klar Text bedeutet, dass ich etwa 9 Monate im Bett gelegen habe. Was zur folge hatte, dass ich deutlich an Muskelmasse verloren und Fettmasse gewonnen habe, als auch dass sich meine Sehnen im ganzen Körper deutlich verkürzt haben. Nach einer Reha bin ich jetzt wieder so fit, dass ich meinen Alltag alleine bewältigen kann, allerdings reicht mir das natürlich nicht.
Mein Ziel ist also: GK Muskelaufbau, Fettabbau, +Kardio
Mein Problem ist jetzt aber dass ich nicht weiß wo ich anfangen soll.

Für jede Art der Hilfestellung oder Anregung wäre ich dankbar.

LG Moses_

PS: Auf Physiotherapie habe ich laut Krankenkasse keinen Anspruch mehr nach der Reha und für 30 Minuten Training beim Physio genauso viel zu bezahlen wie in einem Monat im Studio sehe ich nicht ein.

Erstmal alles Gute, dass du wieder relativ gesund bist. Das ist das Wichtigste im Leben.

Mit Fit fängt es bei fast allen an und dann hat man Blut geleckt und will noch fitter werden :))

Lies zunächst mal die Stickies im Abfängerbereich und dort insb den Link zum WKM- Plan. Siehe auch Signatur

Ich schätze es wäre auch noch von vorteil wenn du dich über verschiedene dehnübungen informierst ( wegen verkürzter sehnen ) Nicht dass sie dir noch reißen bei zulegender muskelmasse.

Lg
Und toll dass du dein leben umgestalten willst, respekt.

Als allererstes meinen allergrößten Respekt das du nach so einem Fall sofort wieder aufstehst!

Davon sollten sich einige mal ein Scheibchen abschneiden, anstatt einfach aufzugeben.

Willst du dich denn in einem vernünftigen Studio anmelden oder in einer der bekannten Ketten? (Nix gegen die Ketten, ich bin selbst bei einer)
Ansonsten kannst du dich ja an einen guten Trainer wenden, der die Trainingspläne anhand deiner Erfolge aufstellt bzw verändert?!

Sportlicher Gruß
Timo