Grundübungsplan - Arm-/Schulterwachstum?
Morgen an alle Leser :D
Ich gedenke auf Grund meiner katastrophalen Kraftwerte: (64kg auf 181! :( )
(Bankdrücken: 5x50kg
Deadlift: 1x100kg
Military Press: 7x35kg
Vorgeb. Rudern: 10x40kg usw.)
- nach einen Jahr Training statt der typischen mit Volumen vollgepackten Splits auf nen GK bzw. 2er Split in Orientierung an Stronglift/Starting Strenght um zu steigen.
Sprich Fokus auf 3x die Woche Grundübungen.
Jetzt bin ich in Sorge dass meine ohne hin schon dünnen Arme durch die Grundübungen alleine nicht genug ab bekommen um zu wachsen - das gleiche gilt für die seitliche und hintere Schulter (einzige Übung mit prim. Fokus auf die Schulter wäre Military Press)
Hat jemand Erfahrung mit Training ohne Isos und meint ihr die Arme werden trotzdem genug gereizt?
Danke und LG :winke:
