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Ich hab das Problem dass meine Greifkrafr nicht sehr ausgeprägt ist (wie trainiere ich diese) und mir deshalb die Stange beim Kreuzheben nach schon 8 wiederholungen fast bis an die Finger rutscht und sie runterfallen würde, würde ich sie nicht davor schon absetzen. Helfen Handschuhe bei dem Problem vllt?
Nein, keine Handschuhe! Versuch nach dem letztem Satz etwas weniger Gewicht und die Stange einfach nur hochheben und so lange wie möglich halten. Falls es nicht anders geht ist sowas auch ne Option:
http://www.amazon.de/Elliot-Liquid-f...s=liquid+chalk
Kreuzgriff und Magnesia in Gebrauch?
Ich trainiere gerne mit 2 dicken Schwammstücken, weil ich in den Händen stärker schwitze. Evtl. solltest du über Griffschlaufen nachdenken. Die Griffkraft wird damit zwar nicht trainiert, aber besser so, als dass dir das Gewicht aus den Händen fällt. Für die Griffkraft gibt es ja noch andere Übungen.
Nach jeder Wdh absetzten Neue Spannung aufbauen
Kreuzgriff nutzten(Im Wechsel)
Training griffkraft an Klimmzugstange hängen mit Zusatzgewicht und versuchen solange wie möglich oben zu bleiben und immer ein paar sec mehr je Training...
Wenn du wirklich nur ein Problem mit der Griffkraft hast kann ich dir Zughilfen empfehlen.
Es gibt Zughilfen bei denen du fast gar nicht mehr selbst greifen musst.
Hier ist ein ganz gutes Beispiel:
gib einfach mal bei amazon "zughilfe" ein
Ich hoffe dass dir damit geholfen ist! ;)
Genau das ist der große Fehler und der falscheste Ansatz, den man in dieser Situation empfehlen kann. Wie soll denn da seine Griffkraft und seine Unterarmoptik stärker werden? Zughilfen erst so spät wie möglich verwenden, das selbe gilt für Gürtel.Zitat:
Zitat von Fitnessstube
Zughilfen brauch keiner!
am besten noch soviel Gewicht mit ... Techik hoch das die Bandscheiben kommen
im Hobbybereich unnötig
Zughilfen brauch derjenige, der mit den Händen nicht so viel greifen kann, wie der Rücken heben kann. Die Hände regeln doch nicht, wie viel der Rücken vertragen kann? Verstehe deine Aussage daher nicht ganz?Zitat:
Zitat von *Teufel*
gewichtheber brauchen zughilfen für explosive zugübungen.
kraftdreikämpfer benutzen auch häufig zughilfen (z.b. von rudi küster, ehemaliger kdk-bundestrainer empfohlen) für kreuzheben auf wh
strongmen benutzen auch welche
interessant, dass nur die hardcore-brüder in foren so ein hilfsmittel kategorisch ablehnen, oder?
heißt nicht, dass der TE schon welche benutzen sollte. das wichtigste hat PhilippAlex gefragt...