Servus aus Bayern

Servus Forum,

Bin da Franky (30), 1,94 groß, 77,4 Kg, 11,2% Kfa und habe sporadische BB-Erfahrung...
Habe 2x für 6 Monate in einem Studio trainiert mit na längeren Pause zwischen drin.
Also nicht wirklich Erfahrung.
Da ich im 3-Schichtsystem arbeite, will ich jetzt Zuhause im Keller, mit TP und EP voll durchstarten... 👍

Ich lese schon seit 2-3 Jahren im Forum mit und kenne mich schon ein bisschen mit den Grundlagen aus.

Werde in den nächsten Tagen EP und TP posten und hoffe ihr könnt mir gerade auf den Home-TP ein paar Tipps geben.

LG Franky

Servus!
ich trainiere auch zuhause im Keller.
Um anständig WKM zu trainieren führt da allerdings kein weg um ein Power Rack herum.
Meine Austattung: 2 Langhanteln, 1 SZ Stage, 2 Kurzhanteln, Power Rack (+Dip Stangen), verstellbare Hantelbank, Isomatte.

Wünsch dir gutes gelingen ;)

So, hier mal der Threat zum Ernährungsplan:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=157039

Trainingsplan kommt auch noch im Laufe der Woche...

Ein Bayer, schön :-) Woher genau?

Landkreis PAF...

Doch ein Eckchen weg von mir noch, wohne in Oberfranken, Landkreis Hof