Shakes

Servus Leute,
Und zwar wollt ich fragen was ihr für Shakes für Masse und Muskelaufbau empfehlen könnt.
Ich bau nämlich sehr langsam auf da ich vermutlich nicht im Kalorienüberschuss bin.
Ich trainiere mit dem SS plan, Kraftwerte Steigen langsam aber Masse noch viel langsamer.
Bitte um eure Hilfe.
Ausführung ist in Ordnung, hab ich kontrollieren lassen
Mit freundlichen Grüßen Andi

Wenn du keinen Kcal-Überschuss hast, guck doch erstmal nach dem Essen :)

Btw was ist der SS Plan?

Ich kann nicht mehr essen und ich essen oft und viel und gesund ;)
Starting strength ;)

Warum startest du STRENGTH, wenn dein Ziel MASSE ist? Müsstest eigentlich Hypertrophie starten...

Hab ich oft genug gelesen das es gut für Anfänger IST

Ja, für Anfänger im Kraftsport, aber nicht im BB

Wieviel kcal isst du denn am Tag?

Wenn du Probleme hast mengenmäßig genug zu essen, iss mehr Fett! Denn Fett hat mehr Kalorien bei geringerem Nahrungsvolumen.